北海道統合医療研究会では7月25日に今年度第1回目の勉強会を行いました。テーマ「アドラー心理学とセルフコンパッション～勇気と思いやりを持って生きる～」について、講師にこころとからだのカウンセリングルーム smacc 代表の佐高葵月代先生お招きし、学習をいたしました。
当日参加は24名、録画視聴では13名で合計37名のとたくさんの皆様にご参加いただき、大変充実した勉強会とさせていただきました。参加された皆様、講師 佐高先生に深く感謝申し上げます。
また参加の皆様にはアンケートにもご協力をいただき、勉強会後に実行したい事など、お声を寄せていただきましたので掲載させていただきます。参考にしていただき、今後の生活やご自身の振り返りなどで活かしていただければ幸いです。（＊HP掲載におきましては了承をいただいた皆様のものを掲載しておりますます。）
アンケートにご協力いただいた皆様、本当にありがとうございました。
以下、アンケート結果です。（アンケート回答 15名）
Ｑ 勉強会に参加してすぐに実行したいと思ったことがあれば教えてください。
〇自分に優しくすること。バカバカ！って思ったら、よしよし、と頭を撫でる。胸の前で手を交差させるポーズ。
〇自分への勇気づけ、自分に対する深い思いやり
〇自分に優しく，いたわる気持ちを大切にして過したいと思いました。そのことで、他者にもやさしくなれるのではないかとも思います。
〇自己肯定感、相互扶助、明日からの日常に実践していきたいと思います
〇自分によしよし、次行こう❗とセルフトークします。
〇身体と思考と感情に空間を作ること
〇現在、ジブリッシュ（非言語）を伝えるため、マインドフルネスなどを勉強中。思考に空白を作る、感情を解放するなど、共通点も多いため、セルフコンパッションをもう少し勉強して深め、活用していきたい。
〇自分を優しくいたわること
〇勇気づけになるセルフトークを実践したいと思いました。
〇これまで「自己」に対するセルフトークは意識してきましたが、「世界：（自分の外側のすべての世界）」特に「未来」に対するつぶやきはノーマークでした。「世界」「未来」に対して勇気くじきのセルフトークをしていないかを意識し、気づいたら修正していきたいと思いました。
〇セルフコンパッションの実践
〇勇気づけ
〇自己肯定感、日々前向きに自分に向き合っていきたいと思います
Ｑ勉強会に参加して、良かった点、印象的だったことなどをお聞かせください。
〇セルフコンパッションは、初めて聞いた言葉なので、知れて良かった。｢自分に優しく」ということは時々聞くが、どう実行したら良いか分からなかったので、今回の実際の体の動きでできることに驚いた。自分を抱きしめるということが気持ちを落ち着かせるのを実感した。
〇アドラー心理学の全体を教えていただき、もっと学びたくなりました。ワークやシェア時間などもあり、その場で気づけたこともありました。参加できてよかったです。
〇まだZoom観てないのでわかりませんすみません
〇内容がとても分かりやすく、理解しやすい講義であり、学びの多い研修会でした。
〇力を頂けたお話でした。
〇自己の心身、感情に空間(余裕)を持つこと。
〇自分に必要なものと、ほしいものの瞑想
〇アドラー心理学で伝えている、人と比べない、自分軸でいく、前向きなセルフトークを増やす。とても大切なことだと思うのですが、日々の生活の中で流されてしまいがちなことでもあるので、時々振り返るようにしたいと再確認しました。
〇アドラー心理学については社会の階層構造を重視した権威主義的なイメージがあって、あまり好きでは無かったのですが、佐高先生のお話しをお聞きして、偏見が払拭されました。自分を褒めてあげて認めてあげる、心と体を健やかに保つことができる心理学だとわかりました。ありがとうございました。
〇ブレイクアウトルーム（3人）で話ができて良かったです。三人三様で、自分とは違う考えや体験が聞けて新鮮でしたし、共に学んでいる仲間として心強く嬉しく感じました。
佐高先生の体験を交えたお話
〇自分を愛するということは分かっていたけど、具体的に段階を踏んでいく必要があることがわかった。当たり前に感謝すること、劣等感は汗みたいなものというところがすごく印象的だった。佐高先生の具体的な例を聞けてリアルに想像することができました。
〇自利利他の精神、を想起しました
〇自分のニーズに素直に生きたいと思えたこと
Ｑ勇気の出る歌、元気の出る本があれば教えてください。
〇翼をください
〇嵐のファイトソング
〇ありません
〇「上を向いて歩こう」の歌が好きです。
〇夢をかなえるゾウ
〇アリスベイリー著 ホワイトマジック
〇君なら大丈夫（杉浦貴之）
〇ジュピター(平原綾香)。
〇アメイジンググレース。
〇ヒーロー(マライア キャリー)
〇今は思いつかないです。
〇アンパンマンのマーチ
〇多分そいつ、今頃パフェとか食ってるよ
〇矢作直樹先生の『自分を好きになる練習』 文響社
〇今井美樹さんの「PIECE OF MY WISH」
Ｑ今後、どのような勉強会があったら参加したいですか？
〇アドラー心理学第2弾もやっていただきたいです。
〇腸活やファスティングのエビデンスある勉強会
〇今回の講義内容を更に学びたいと思いました。
〇ホロスコープとか
〇アロマテラピー
〇薬膳、ヨーガ療法での症例、
〇ユング心理学
〇心の健康、魂の成長につながる内容のもの
〇パワハラや暴言に対する自分の心理的な守り方
